[...] jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/929bdc302de149fd846aa9f792f195da.png
Witam otóż moim celem jest przybranie na masie, ale czy musi to iść kosztem wyglądu? Pomimo, że dostrzegam pewien wzrost, razem z masą mięśniową gromadzi się coraz więcej tłuszczu, a jak wiadomo coraz bliżej lato. Co robić? Trening bardziej wytrzymałościowy ze zmianą diety? Czy dorzucić do treningu aeroby? ;) Jeszcze pytanie dodatkowe: Mam [...]
Jak biegac zeby miec potetrzna kondycje!!?? Co daje bieganie krotko dystansowe a co dlugo dystansowe czy moze mi ktos pomoc w ulozeniu treningu, dodam ze trenuje 3x w tyg kyokushin i 2x silownie chce do tego jeszcze cos pobiegac jak to zrobic ? PROSZE O POMOC !!!!
[...] mi o to, czy nitrobolon można stosować z clenbuterolem, hmb i thermo speedem? chciałbym dodać, że jestem na redukcji...mam dobrą dietę, 5 x w tyg. siłownia + 4 x w tyg. aero... co mogłbym uzyskać dzięki dołożeniu jeszcze do tego nitrobolonu? czytałem troche postów, ale nie znalazłem dokładnie tego, co mnie interesuje. czekam na odp. dzięki !!
[...] NIE-Treningowy: NOZ Full Throttle - 1 porcja rano na czczo + 300ml wody. Xpand - 1 porcja 20min. po 6/8h na pusty żołądek + 300ml wody No i gajner ile powinienem odczekac z wypiciem go po wypiciu NOZ i XP? No i zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic GLUTAMINE+TAURYNA+WIT.B6 Co Wy na to? Zmieniony przez - Stefano616 w dniu 2008-02-15 00:02:31
[...] propionatu i na razie nie odczuwam żadnych efektów - wzrost libido, pompa itd. (W ogóle bił to ktoś ostatnio, słyszał o tym propie ? ). Jest sens ładować dalej czy dostałem kujawski ? Mam jeszcze Nexium propa ale nie wiem, czy go aplikować bo jest od tego samego dilla . Co myślicie ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-16 19:41:41
[...] na chwile obecną na rynku. Ja sam stosuję melatoninę + magnez przed spaniem. Jednak często budzę się w nocy. Jest jakiś środek który mi pomoże przespać cała noc bez pobudek? Interesują mnie środki co do ich działania jak i bezpieczeństwa: -5htp -gaba -L-Tryptophan jeszcze kilka innych widziałem, ale przez skomplikowane nazwy nie zapamiętałem
[...] saw i cell pump jak myslicie jakie bedzie najlepsze dawkowanie razem tych dwoch produktow?? chce zaczac zawsze z rana po posilku cell pumpa nastepnie saw przed treningiem i jeszcze raz cell pump po treningu. cell pump w dawkach 9.5g , a dni nietreningowe cell pump po posilku rano i wieczorem po pracy co o tytm sadzicie? i tak przy okazji co [...]
[...] chciałbym się doradzic do do cyklu,mam zamiar kupic kreatyne Treca mono(300g),nitrobolon II Treca (400g) i gainera(3kg) Olimpu Gain Bolic 6000 lub Actvity Musli Gain Body(jeszcze nie wiem ktory). Dawkowanie: kretka: 5g na czczo,5g po treningu-dt 5g na czczo-dnt nitrobolon II: 10g przed treningiem gainer: wedlug brakow w diecie Co sadzicie o [...]
Witam:] Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną Redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem Zwykły Split?? Doradzcie mi Dzięki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata [...]
Witam ćwiczę na siłowni juz od ponad poł roku planami split -fbw głownie bez diety choć tez starałem sie trzymać mniej wiecej niestety sam na siebie jeszcze nie zarabiam efektów obwodowych nie mam wogole tylko znikome efekty siły postanowiłem dalej probowac i cwiczyc planem ktory rozpisywał w innym temacie Traktor71 co o tym myslicie jakies rady [...]
Siemka jestem 2 miesiac na masowce , przede mną jeszcze 2 miesiace masy i pozniej redukcja . Cwiczylem juz od ponad roku ale z duzymi przerwami , bez zaangazowania ,bylem na redukcji z 106 na 84 i teraz masa od 84 do 91 . Od 2 miesiecy cwicze takim planem : 1) MC / PRZYSIAD 12,12,10,8 2) Wyciskanie na lawce 12 12 12 10 3) Wioslowanie nachwytem [...]
[...] bedzie o godzienie 20 bo tak tylko moge to gdzies wcisnac. Moja waga 77kg 187cm. Nie chce robic jakies duzej masy. Poprostu zeby zbudowac miesien i wyciac tlusz i sila. A jeszcze jedno mieszkam w UK to jak ktos moze to jakies suplementy co sa u mnie dostepne. Dzieki wielkie za wasz poswiecony czas. Zmieniony przez - Damoo w dniu 18/01/2016 [...]
Podam jeszcze jeden przykład a mianowicie pytałem się wiele osub o to co powinny jeść osoby o dużej tkance tłuszczowej i doradzano mi żebym jadł dużo przetworów mlecznych jak np mleko, kefiry, jogurty, biały ser oraz dużo owoców itp. a w prenumeracie Kulturystyki & Fitnesu podobne pytanie zadała kobieta Pawłowi Brzuzce który z koleji powiedział [...]
[...] t; 14 ww;136 proponowana zamiana: śniadanie w sql: I. baton wysokobiałkowy hammer 40g II. baton wysokobiałkowy hammer 40g kcal;311 b;24 t;12 ww;25 mogę w sumie dać trzeciego jeszcze batona ale to wtedy, gdy mam 9 lekcji (pon.) lub 8 (czwartek) proponowana zmiana obiadu: ryż wciskam na siłę i już nie daje rady tak dużo, kurczaka też ciągle wcinam, [...]
[...] Chrupło mi w dolnej części kręgosłupa zaczeły się wizyty u lekarzy itd okazało się że mam spłyconą lordozę, dyskopatię oraz nie domknięte kanały kręgowe, męczę się jeszcze z rwą kulszową, ale powoli myślę o powrocie i zączęcia wszystkiego od samego początku z wagi startowej 79 kg. Chciałbym was poprosić o ćwiczenia które będę mógł [...]
Właśnie skończyłem cykl kreatyny co teraz?? Musze tu zaznaczyc ze to był mój 1 cykl kreatynowy co teraz co radzicie podajcie nazwe i jeszcze cene z góry dzięki !!
[...] kiedy sprzedawca pokazał mi te rodzaje. Podwójne byly tansze(14zl) a pojedyncze drozsze(20zl) wiec pomyślałem, ze te drugie z jakiegoś powodu muszą być lepsze. Spytalem jeszcze , o to czym sie różnią i powiedzial, ze w podwójnych ciężko sie oddycha, wiec wziąłem pojedyncze, ale teraz sobie mysle, ze to byl błąd bo co mi będzie chronić dolną [...]
[...] . Mam 15 lat 172 cm wzrostu 52 kilogramy ważę . Co do ćwiczeń to zacząłem już robić miesiąc temu takie ćwiczenia jak widać na zdjęciu . Czy są one odpowiednie ? Dodam że robię sobie jeszcze serie na drążku 6x4 bo tyle na razie dam radę się podciągnąć i tak co 2 dzień na wąskim chwycie . Zmieniony przez - Shmozee w dniu 2015-09-12 13:43:00
[...] miesiecy , aktualnie lece na mase (mono vitalmaxa, X pand xtreme pump , magnez, witaminy)... no i tak moj cykl planowo skonczy sie okolo 14 kwietnia a wsumie potem moglbym jeszcze troche przymasowac... Dzis natknalem sie na allegro na Acetosteron luknolem na sfd ale bylo malo opini... chyba tylko dwa pozytywy.. i teraz moje pytanie : Czy to [...]
